日常でできる
セルフケアの考え方

サロンでの時間と、日常の時間

SABAIでのリラクゼーションは、特別な時間です。ただ、その心地よさを長く感じていただくためには、日常の中でのちょっとした心がけも大切だとSABAIでは考えています。本記事は医学的なアドバイスではなく、日常生活の中で取り入れやすい過ごし方の一例としてご紹介します。

深く、ゆっくり呼吸する時間をつくる

忙しい日常の中では、呼吸が浅くなっていることに気づかないことがあります。一日の中で数回、深くゆっくりと呼吸をする時間をつくるだけでも、気持ちが落ち着く方は多いようです。

同じ姿勢を長く続けない

デスクワークやスマートフォンの使用で、同じ姿勢が長時間続くことがあります。1時間に一度、軽く身体を動かす、伸びをするといった小さな習慣を取り入れている方もいらっしゃいます。

「何もしない時間」をつくる

セルフケアというと、何か特別なことをしなければと感じるかもしれませんが、SABAIでは「何もしない時間」そのものも、心地よく過ごすための一つの工夫だと考えています。予定を入れない時間、ただぼんやりする時間も、日々の中で大切にしたい時間です。